资讯网

您当前的位置:主页 > 资讯网国内 >

作者:乙北安 来源:原创 发布日期:12-07

经常对着电脑,眼睛发涩怎么办?

眼睛是我们看这个美丽世界的一扇窗户,是五官中最重要的器官,大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的,它使我们拥有美丽的容颜和无穷的智慧。

眼睛的结构就像一套全自动照相系统,有镜头-角膜,光圈-瞳孔,全自动变焦镜头-晶状体,丹阳资讯网胶卷-视网膜,光圈的叶片-虹膜,相机壳-视网膜,非常精密同时又泉州资讯网非常敏感和娇嫩,而眼泪会像润滑液一样的环绕和保护着她。但随着用眼过度或眼病的侵袭,眼睛经常遇上各种健康问题。

我们来了解一下与眼睛健康关系最密切的食物,就知道保护眼睛从饮食习惯做起多么重要盘锦资讯网:

蛋白质--视网膜上的视杆细胞主暗视,视锥细胞则主明视。而视杆细胞对微弱光线之所以敏感,是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的,缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。补充蛋白质主要是蛋、奶、瘦肉和大豆。

维生素A(视黄醇)-- 视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足,便会使视素质的再生缓慢,不健全,出现夜盲症、干眼症;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化,使这个原来透明的膜变得不透明。补充维生应多吃动物肝脏、鸡蛋黄、强化牛奶、奶油、多脂肪的海鱼。或者补充胡萝卜素,多吃深达州资讯网绿色叶菜、橙黄色蔬菜和水果、红心甘薯、黄色谷粒等,如芥兰、菠菜、苋菜、油菜、胡萝卜、南瓜、芒果等。

维生素B1(硫胺素)-- 是维持并参与视神经细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足,易使眼睛干涩,甚至使视神经产生炎症。补充维生素B1应多吃谷类、豆类、酵母、干果、坚果,动物的心、肝、肾、脑、瘦猪肉及蛋类等食物。

维生素B2(核黄素)--维生素B2与维生素A一起参与感光作用,维生素B2缺乏可以使暗适应能力降低。患者可有视力模糊、畏光、流泪、视力疲劳、角膜充血等症状。容易使人口角、唇、舌发炎,也会使眼睛密布血丝、怕光,易流泪。补充维生素B2应多吃动物肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、奶类、鳝鱼、新鲜蔬菜、黄豆、粗粮等。

维生素C--人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性,晶状体混浊,是导致白内障的重要原因之一。 补充维生素C应多吃新鲜的蔬菜水果。

钙 --是神经中的"信使",参与形形色色的神经冲动。神经细胞长治资讯网(包括视神经)缺钙,容易出现视力疲劳和注意力分散。钙的来源很广,含钙丰富的食物有虾皮、海带、奶类、芝麻、豆类、硬果等,阿拉尔资讯网此外还有白菜、马铃薯、芹菜、油菜等。

锌-- 能够增强视神经的敏感度,缺锌会影响维生素A在体内的吸收。 锌的主要来源是瘦肉、动物内脏及海产贝类等。

硒 --在人体多种组织细胞中,以眼睛的含硒量为最高,是维持视力的重要微量元素。 富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等。营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。

牛磺酸 --对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。

综合以上,也就是提醒大家,要注意营养均衡、平衡膳食,并结合自己的不同症状,强化某些营养元素的供给。人们常说的"茶能明目",也是因为茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C,而且含有多种微量元素。

除了饮食外,保护眼睛还要注意用眼卫生,要做好眼睛保湿,切忌"目不转睛",不妨频繁眨动眼睛,保持眨眼次数为每分钟15-20次。看东西时间长了不妨试试"熨目法",先将双手互相磨擦,将双手搓热后以手掌熨贴双眼20秒,反复三次。

更多精彩内容,

请关注微信公众号:幸福e家,

获取实用、全面的健康资讯。

当前文章:http://bw3x0.carrumbus.com/20171208/8643f_52943.html

发布时间:2017-12-11 11:14:37

jq ajax参数  android 4.42 framework.jar  ajax好处  android 开发板分屏  android项目实战 pdf  android入门实战教程  android 5.1怎么升级包  android studio 使用  android 左右商品分类  老罗android开发视频教程 下载  eclipse开发android调式需要编译吗?  android 布局文件 内存溢出  android框架framework  android sdk哪些可以删除  dart语言 开发android  

Copyright @ 2016-2018 资讯网 版权所有

http://www.kuaimin.cn/kmw2agsh.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwzg35/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-15263484-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwtm5hzqf.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwjx2in1/20171027/6731181571.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw1xg9wtd.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw4enrm1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwo3ym/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwa8zl/20171027/2758712427.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwacyk/20171027/7402503394.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwtjjpbvs.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-832-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwxx18.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-96694023-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw87pfs/20171027/3837044063.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwzzr8r/http://www.kuaimin.cn/kmwtmhux1pg.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwkhh399x5.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwrw76nhh.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmweoi5t2cy.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwebmc/http://www.kuaimin.cn/kmwpu6v2pcv.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwiy4kpwvn/http://www.kuaimin.cn/kmwdgyrr1h/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw1aj4f2h7/20171027/610071865.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwgdtnxo5h/http://www.kuaimin.cn/kmw3ad73k/http://www.kuaimin.cn/kmwjwai7z4/http://www.kuaimin.cn/kmw8gxy/http://www.kuaimin.cn/kmw18sfa2/20171027/7640002117.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw128ghy.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwpsleqn2t.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwd6oso.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-083868-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwp8yf.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwppuw.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwj6q.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwleth/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwbmn7.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwsjjy/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwpyl.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwe11/20171027/2919381319.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwrzfms/20171027/8658571525.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw2pc/http://www.kuaimin.cn/kmwfgkftz/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw6sxuk7/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwgert/20171027/8259804358.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwrc74.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwqntv/